深而慢的呼吸能夠調(diào)整植物神經(jīng)功能,使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間達到某種平衡。深而慢的呼吸方法是,首先緩慢地深吸氣,然后緩慢地呼氣,這樣調(diào)整后的呼吸可使血液當中二氧化碳濃度升高,從而使副交感神經(jīng)的興奮性增高,而起到催眠的作用。
應(yīng)該注意的是,患有心血管系統(tǒng)疾病的人和阻塞性肺病患者,不宜采用過于深慢的呼吸法來促進入睡。
深而慢的呼吸能夠調(diào)整植物神經(jīng)功能,使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間達到某種平衡。深而慢的呼吸方法是,首先緩慢地深吸氣,然后緩慢地呼氣,這樣調(diào)整后的呼吸可使血液當中二氧化碳濃度升高,從而使副交感神經(jīng)的興奮性增高,而起到催眠的作用。
應(yīng)該注意的是,患有心血管系統(tǒng)疾病的人和阻塞性肺病患者,不宜采用過于深慢的呼吸法來促進入睡。