在洗澡的時(shí)候輕輕松松就可以冒汗、瘦身,一舉數(shù)得,實(shí)在有點(diǎn)讓人不可思,然而卻是真的!但是該如何洗才是真正減肥的方法呢!如果你還不太清楚,就得好好讀一下本文哦!
肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁?最佳的水溫是在38-40度)浸泡后,會(huì)讓身體處于溫暖的狀態(tài),所以洗澡的時(shí)間也就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時(shí)機(jī)。由于洗澡的同時(shí)還有消耗,對(duì)皮膚來說,還恰巧可以趁機(jī)保養(yǎng)。除了瘦身,還能保養(yǎng),你怎能不馬上行動(dòng)?
一、沖澡
想要減肥是一回事,還得將身體仔細(xì)地洗干凈才對(duì)。從腳、腰、腹部等距離心臟較遠(yuǎn)的地方開始洗。洗頭發(fā)的時(shí)候別忘了多沖幾次,避免洗發(fā)精的殘留。
二、5分鐘暖身浴
讓身體盡可能長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間地接觸到水,使身上有污垢的毛孔都打開。但是先別按摩,只需要將身體完全放松即可。
三、8分鐘的入浴
剛才的暖身浴一定讓你的身體微微地發(fā)汗了,F(xiàn)在,如果浸泡在浴缸中的你有出汗現(xiàn)象,就可以搭配一些身體的局部運(yùn)動(dòng),如此一來才可以真正地讓瘦身效果顯現(xiàn)出來。
四、休息5分鐘
經(jīng)過8分鐘,身體比較放松了,就可以離開浴缸,稍微休息一下。待身體上所受的水壓減輕一下后,再進(jìn)入浴缸,反復(fù)地進(jìn)行循環(huán)。
五、更進(jìn)一步的泡澡
再度泡入浴缸后的你,發(fā)汗的現(xiàn)象應(yīng)該會(huì)更加明顯,此時(shí)可以利用勺子盛水往臉部淋,讓全身更松弛和舒適。
六、出浴后休息
出浴后是不是要躺下來休息一下呢?記得利用吸水性佳的浴巾包住全身皮膚,然后躺在枕頭上休息20分鐘?梢酝瑫r(shí)喝點(diǎn)水,補(bǔ)充流失的汗水。