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夏季一味苦練只會導(dǎo)致疲勞

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-07-24
核心提示:從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。可以通過體育鍛煉來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護陽氣。如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。 夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒。嵇康的《

     從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣?梢酝ㄟ^體育鍛煉來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護陽氣。如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。

    夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒。嵇康的《養(yǎng)生論》認為,夏季炎熱,“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”即心靜自然涼,這就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

    “運動養(yǎng)生,心態(tài)要正,不可急功近利,操之過急。”這是夏季運動的重要原則。本來人體在夏季的能量消耗就大,鍛煉時更要量力而行,養(yǎng)護陽氣。人體運動到一定程度,就會達到一個興奮點,如果繼續(xù)練下去,就會出現(xiàn)比較疲勞的感覺,進而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象,對健康不利。尤其是中年人,一些平時較難察覺的隱性疾病(如心臟病等)很可能因過度運動而被引發(fā)。建議每次運動時間大約為1小時,每星期3次。運動過程中一定要以自己的感覺為準,關(guān)注自己的心率、血壓、疲勞度,是否有頭暈、惡心等現(xiàn)象。

    一般來說,運動強度越大,排汗量越多。但出汗的過程主要是為了散熱降溫,大量的出汗會流失體內(nèi)的水和鹽分,只能暫時減輕體重,卻起不到減肥效果。一些無汗運動如散步、騎車,同樣可以起到防治各種慢性疾病的作用。

 
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