橄欖油是從油橄欖鮮果中直接壓榨出來(lái)的果汁,分離掉其中的水分后取得,是一種優(yōu)良的不干性油脂,也是世界上最重要、最古老的油脂之一。橄欖油帶有橄欖果的清香,適用于炒,蒸等烹飪方式,特別適于制作沙拉和涼拌菜。
橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂。由于橄欖油在生產(chǎn)過程中未經(jīng)任何化學(xué)處理,所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分保存得非常完好,不含膽固醇,消化率可達(dá)到94%左右。橄欖油對(duì)嬰幼兒的發(fā)育極為適宜,它的基本脂肪酸的比例與母乳非常相仿。世界衛(wèi)生組織和調(diào)查結(jié)果表明:以橄欖油為首選食用油的希臘,心血管系統(tǒng)疾病和癌癥發(fā)病率極低。橄欖油被西方人譽(yù)為“美女之油”和“能吃的化妝品”,無(wú)論食用還是外用,都能防止皮膚皺紋的出現(xiàn),還有利于減肥。
每天40克左右,一般人都可食用。橄欖油不太適合煎炸食物,因?yàn)楦邷貢?huì)增加橄欖油香味,蓋過食物本身的味道。
優(yōu)質(zhì)橄欖油大都油體清亮,呈黃綠色,顏色越深越好,口感爽滑,偶有瞬時(shí)的橄欖澀味。橄欖油最好裝入密封玻璃中,置于陰涼干燥處保存,可保存6個(gè)月左右。