想多吃蔬菜,結(jié)果吃了太多“蔬菜色拉”,反而因?yàn)槭卟松蠞擦撕窈褚粚由,使得攝取的熱量過(guò)多;看電視時(shí)不停地吃休閑零食;為了減肥,光吃菜、不吃飯……在日前啟動(dòng)的2008年上海市社區(qū)糖尿病科學(xué)防治工程系列科普活動(dòng)的首場(chǎng)講座上,內(nèi)分泌科專家為市民盤(pán)點(diǎn)諸多誤區(qū)。
“白領(lǐng)、年輕人有喜歡用零食‘加餐’的習(xí)慣,其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。”華東醫(yī)院內(nèi)分泌科主任梁瑞教授指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過(guò)量多吃,只吃不動(dòng),其高熱量、高鹽分等,都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高,其實(shí),10;ㄉ拙拖喈(dāng)于半兩米飯。經(jīng)常吃這些零食的人,很容易導(dǎo)致型體肥胖。不僅如此,果脯、話梅等咸味食品,其中所含的鹽分也相當(dāng)高。長(zhǎng)期食用,還可能會(huì)引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。
梁教授提醒,菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量,因此“只吃菜、不吃飯”可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示,每10個(gè)上海人中就有1人糖代謝不正常。市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)史奎雄教授說(shuō),目前,本市20歲以上的糖尿病發(fā)病率大約為5%至6%,而血糖輕度升高,可能發(fā)展為糖尿病的“后備軍”也在5%左右。在糖尿病“后備軍”中,每年大約還有7%的人轉(zhuǎn)化為糖尿病患者。