秋季不適宜減肥 抓秋膘很重要
“最近一段時(shí)間，我總覺(jué)得累，并且困，干什么都集中不了精神，怎么才能調(diào)節(jié)一下呢？”昨天(9月11日，下同)，許多讀者打來(lái)電話咨詢。
中醫(yī)科劉人科主任介紹說(shuō)，由于秋季消耗的能量多，身體一直處于往外付出的狀態(tài)，所以會(huì)總覺(jué)得累。要達(dá)到身體的收支平衡，就要多進(jìn)補(bǔ)。秋季氣候干燥，應(yīng)經(jīng)常吃些滋陰、收藏類的食物，比如梨、西瓜等水果，桃仁、松子等干果。中醫(yī)認(rèn)為，秋季的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)、收藏，因?yàn)槎鞠亩啵喽噙M(jìn)補(bǔ)可以御寒。秋季不適宜減肥，中醫(yī)認(rèn)為：秋冬不藏精，夏季必瘟。“精”就是指攝取精華，多進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有益的食物；“瘟”是指各種傳染病。
愛(ài)睡覺(jué)不一定是病
王女士今年62歲了，最近一段時(shí)期總是覺(jué)得困，早晨醒后活動(dòng)一會(huì)后還想睡，睡了午覺(jué)不久還想睡，她懷疑自己得了心血管疾病。
劉少巖主任分析說(shuō)，從王女士講述的癥狀看，不具備患有心血管疾病的特征，建議她去醫(yī)生進(jìn)行一下頭部CT、心電圖、血脂等項(xiàng)目的檢查。一般來(lái)說(shuō)，患有心血管疾病先期會(huì)出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、氣短。對(duì)于經(jīng)常犯困，劉主任認(rèn)為，俗話說(shuō)“春困秋乏”，這個(gè)季節(jié)困是很正常的，不是愛(ài)睡覺(jué)就有病。
步行、游泳是鍛煉身體最佳方法
兩位主任都認(rèn)為，步行和游泳是對(duì)身體最好的鍛煉方法，兩種運(yùn)動(dòng)都可以活動(dòng)全身肌肉，尤其是游泳對(duì)人的胸椎、腰椎和頸椎等都特別有好處。但特別瘦的人不太適合游泳，因?yàn)樘貏e瘦的人皮下脂肪薄，而游泳池里一般溫度較低，很容易引發(fā)感冒。
另外，劉人科主任介紹說(shuō)，從中醫(yī)角度講，一年四季都應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，秋季應(yīng)吃些滋陰增加營(yíng)養(yǎng)的食物。同時(shí)，他們認(rèn)為，無(wú)論吃什么都要適可而止。
