你知道吃香蕉也能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎?國外音樂界最近興起了一股吃香蕉風(fēng),很多演員在演出前都會吃香蕉來“壓驚”,以起到鎮(zhèn)靜的作用,避免演出時(shí)怯場。
研究發(fā)現(xiàn),香蕉能幫助人體制造“開心激素”,減輕心理壓力,排解憂郁情緒。求職面試、趕赴考場、參加辯論賽之前,不妨來一根香蕉,以便緩解緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師陳偉說,香蕉中含有一種物質(zhì),能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,甚至可以減輕疼痛,使心情變得愉快舒暢。人一緊張,血壓緊跟著就上升,而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護(hù)血管的“良藥”.此外,緊張與體內(nèi)缺乏鎂也有一定關(guān)系,香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
美國科學(xué)家研究證實(shí),連續(xù)一周每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%.沒有糖尿病的“老高”們,如果每天吃5根香蕉,其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%.
對于憂郁癥患者來說,平時(shí)多吃香蕉,也會使悲觀失望、厭世煩躁的情緒有所舒解。