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飯前先喝湯 真的有益身體健康?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-02-25  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):536
核心提示:飯前喝湯有助于食物的稀釋和攪拌,從而有益于胃腸對食物的消化和吸收,減少對胃腸道的刺激,降低胃腸道腫瘤的發(fā)生率。 飯前先喝湯,勝過良藥方.這話是有科學道理的,因為,從口腔、咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,吃飯前,先喝幾口湯(或進一點水),等

    飯前喝湯有助于食物的稀釋和攪拌,從而有益于胃腸對食物的消化和吸收,減少對胃腸道的刺激,降低胃腸道腫瘤的發(fā)生率。

    “飯前先喝湯,勝過良藥方”.這話是有科學道理的,因為,從口腔、咽喉、食道到胃,猶如一條通道,是食物必經(jīng)之路,吃飯前,先喝幾口湯(或進一點水),等于給這段消化道加點“潤滑劑”,使食物能順利下咽,防止干硬食物刺激消化道粘膜,保護消化道,降低消化道腫瘤的發(fā)生率。

    吃飯間,中途不時進點湯水也是有益的,有助于食物的稀釋和攪拌,益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯,吃飯時也不進湯水,則飯后會因胃液的大量分泌而使體液喪失過多產(chǎn)生口渴,這時才喝水,反而會沖淡胃液,影響食物的吸收和消化。所以,有營養(yǎng)學家認為,養(yǎng)成飯前和吃飯時不斷進點湯水的習慣,可以減少食道炎、胃炎、食道癌等發(fā)生。同時發(fā)現(xiàn),那些常喝各種湯、牛奶和豆?jié){的人,消化道也最易保持健康狀態(tài)。如果吃飯時將干飯或硬饃泡湯吃卻不同了。因為人咀嚼食物,不但要嚼碎食物,便于咽下,更重要的是要由唾液把食物濕潤,而唾液會由不斷的咀嚼產(chǎn)生,唾液中有許多消化酶,有幫助消化吸收及解毒等生理功能,對健康十分有益。而湯泡飯由于飽含水分,松軟易吞,人們往往懶于咀嚼,未經(jīng)唾液及咀嚼消化過程把食物快速吞咽下去,這就給胃的消化增加了負擔,日子一久,就容易導致胃病。所以,不宜常吃湯泡飯。

    當然,飯前喝湯有益健康,并不是說喝得多就好,要因人而異,也要掌握進湯時間。一般中晚餐前以半碗湯為宜,而早餐前可適當多些,因一夜睡眠后,人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好,吃飯時也可緩慢少量進湯?傊,進湯以胃部舒適為度,飯前飯后切忌“狂飲”.

 
關鍵詞: 健康
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