簡(jiǎn)單的減肥方法
你聽(tīng)過(guò)用豆?jié){來(lái)瘦身嗎！在便利商店隨手就可以買(mǎi)到的豆?jié){，其實(shí)對(duì)于減肥很有幫助。
為什么光飲用豆?jié){就能達(dá)到瘦身效果呢？其實(shí)，從開(kāi)始飲用到吸收消化，豆?jié){中所含的營(yíng)養(yǎng)成分都不斷地在幫助燃燒脂肪！在消化吸收的幾個(gè)階段中發(fā)揮瘦身力。
豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成分。
這些成分可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成分可都正在發(fā)揮瘦身效果。
餐前或用餐中飲用
豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳，如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚�；顒�(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。
每天飲用1-2杯
豆?jié){除了直接飲用外，也可用來(lái)入菜，如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1-2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中，都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類(lèi)的吸收，所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子，不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量，所以還是要注意不要攝取過(guò)量。
搭配纖維豐富的食品
如果覺(jué)得光喝無(wú)糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用，其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果，因?yàn)槎節(jié){在制作過(guò)程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話(huà)，可以提高飽食感，也就不容易覺(jué)得餓啦。
