人體血糖水平高低與季節(jié)變化關(guān)系密切。冬季,人體血糖水平最高;而夏季,人體的血糖水平比其它季節(jié)都低。因此,夏季對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),是治療的最佳時(shí)機(jī)。
在夏季,糖尿病患者在常規(guī)治療的基礎(chǔ)上,配合飲食療法對(duì)控制血糖能起到事半功倍的效果。
飲食清淡為宜
夏季,糖尿病人的飲食控制很重要,而清淡是首要原則。清淡在于“少油低鹽”,而不是完全素食,專(zhuān)家提醒,戒除葷菜,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)分解,對(duì)身體損害也是很大的,特別是比較年輕的育齡和哺乳期女性。飲食控制的主要原則是:平衡膳食,多樣攝。簧偈扯嗖,定時(shí)定量。
另外,夏季可以多吃一些清涼食品,如菊花茶、綠豆湯等,但要注意不要過(guò)量,而且這些食物也應(yīng)列入全天攝入總熱量的統(tǒng)計(jì)表,維持理想體重。
控制脂肪比控糖更重要
把糖看作是糖尿病的主要病因是錯(cuò)誤的,試圖用低糖飲食的方法來(lái)控制糖尿病是不可取的。然而,如果糖尿病患者堅(jiān)持接受低脂飲食,將脂肪的攝取量減少到較低水平,比如把攝取脂肪提供的熱量從40%減少到10%,糖尿病則會(huì)得到較好的控制。
根據(jù)體質(zhì)吃水果
中醫(yī)認(rèn)為,水果可分為寒涼、溫?zé)帷⒏势饺?lèi)。夏季水果多屬寒涼性,如蘋(píng)果、香蕉和各種瓜類(lèi)等,實(shí)熱體質(zhì)人群可以適量多吃此類(lèi)水果,但也不能過(guò)量。虛寒體質(zhì)人群最好在午餐后或者晚飯前少量食用,而吃杏、荔枝、桂圓等溫?zé)嵝运麆t可以適量多吃。菠蘿、葡萄、芒果、李子等介于寒熱之間,各種體質(zhì)人群都可以食用。
糖尿病患者一般屬于陰虛內(nèi)熱型體質(zhì),可以適量吃一些低糖型水果,比如西瓜、蘋(píng)果、草莓等,盡量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型水果。而且,專(zhuān)家提醒,糖尿病人吃水果必須先滿(mǎn)足兩個(gè)前提:第一,餐后血糖要低于11.1mmol/L(200mg/dl);第二,糖化血紅蛋白(HbA1c)要小于7%。另外,水果食量每天不宜超過(guò)多,比如1塊西瓜,200克蘋(píng)果或梨,300克的草莓、獼猴桃或者柚子等,同時(shí)可以相應(yīng)減少主食量。
每天最好補(bǔ)充8杯水
水占人體總重量的60%,對(duì)人體很重要,各種生理、代謝過(guò)程都需要水的參與。有些糖尿病患者不敢多喝水,覺(jué)得多喝水會(huì)引起多尿。但其實(shí)正相反,是由于多尿,才總有缺水的感覺(jué),因此只要沒(méi)有水腫、心衰等,飲水是無(wú)需控制的。糖尿病患者夏季要保證每日飲水8杯(1600-2000ML)純凈水或礦泉水。(王晶)