醫(yī)學(xué)研究顯示，杏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些對于維持人體的生長以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行非常重要，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。另外，對于整天面對電腦的人來說，腰酸背痛也會經(jīng)常來搗亂，吃杏仁能緩解這種癥狀。這主要是因?yàn)椋尤矢缓S生素E，能促進(jìn)毛細(xì)血管末梢血液循環(huán)，可以擴(kuò)張血管，還能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，對因精神壓抑等自律神經(jīng)失調(diào)，而引起的肩膀酸痛有明顯效果。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科李惠明教授指出，杏仁中含有豐富的B族維生素，也能舒緩和調(diào)節(jié)神經(jīng)，有效防止疲勞和疼痛。杏仁露是以杏仁為主要原料，所以也能起到類似作用。
另外，適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白的食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的熱量。因?yàn)闊崃肯倪^度也會使人疲勞，所以及時補(bǔ)充熱量可以很快消除疲勞感。奶制品能夠?yàn)槿梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。
深呼吸是最好的提神運(yùn)動。當(dāng)人們在密閉的環(huán)境中待得時間長了，最好站在窗口，做做深呼吸，可以促進(jìn)人體肺部中濁氣的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)，從而消除疲勞。疲勞時，也可以梳梳頭，能刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
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