適時(shí)補(bǔ)充鈣劑對(duì)于中老年和絕經(jīng)期后的婦女是十分必要的，這不但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且能保持血壓穩(wěn)定，預(yù)防高血壓的發(fā)生，防止出血，增強(qiáng)人體抗癌能力。但如何選擇最好的鈣，以下幾點(diǎn)可供參考：
1.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品的種類(lèi)。鈣片有主要成分為碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、活性鈣等繁多的品種，體吸收得最好的還是碳酸鈣。其價(jià)格也有高低。
2.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的含量有多少。一般補(bǔ)鈣的鈣片，不完全是鈣的成分，它還有賦形劑（面粉等）、調(diào)味劑、添加劑（如維生素D3）等。一般來(lái)說(shuō)，鈣片中含鈣量高的要比低的好，但也要考慮鈣的溶解度，在人體內(nèi)鈣的溶解度高，則人體易于吸收。
3.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品的類(lèi)型。補(bǔ)鈣的產(chǎn)品有水劑型、片劑型、膠囊型（又可分為粉末型膠囊與液體型膠囊）。有人認(rèn)為，水劑型和片劑型的鈣含量低，片劑型的粒度較粗，不易吸收；粉末型鈣不溶于水；液體型鈣膠囊則是用水解明膠做“外衣”，內(nèi)包易于吸收的液體鈣。但這些特性在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，宜加以識(shí)別并驗(yàn)證，詢(xún)有經(jīng)驗(yàn)的藥師后選擇。且宜在咨
4.搞清補(bǔ)鈣產(chǎn)品中是否添加了維生素D3。光服鈣片不補(bǔ)充維生素D3或不曬5~9月份的陽(yáng)光是達(dá)不到補(bǔ)鈣效果的，或者是無(wú)效的。光服鈣而沒(méi)使用維生素D3，鈣易穿腸而過(guò)，難以吸收，而達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果。故以碳酸鈣為主要成分又添加了維生素D3的鈣片，是比較理想的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
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