增強(qiáng)免疫力，在飲食方面可采取以下舉措：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5-8種、水果2-3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚，每次約2-3兩魚肉；每日攝入3個(gè)核桃或15粒花生等硬果；每日1個(gè)全蛋， 2-3兩精瘦肉；隔日攝入一次豆類（以豆腐計(jì)，3-4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每日堅(jiān)持日光浴也可使免疫力增加。增強(qiáng)免疫力的食物有：
山楂 有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗腫瘤。
沙棘 維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能。
螺旋藻 蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%-70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
花粉 經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)的功能。
蘆薈 有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。
蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為 “天然的免疫增強(qiáng)劑”。
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