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夏季養(yǎng)生防暑濕

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-29  來源:大河健康報  瀏覽次數(shù):331
核心提示:炎炎夏日,很多人開始關注夏季養(yǎng)生。夏季養(yǎng)生應該注意些什么呢?

  炎炎夏日,很多人開始關注夏季養(yǎng)生。夏季養(yǎng)生應該注意些什么呢?

  “中醫(yī)養(yǎng)生學一直強調(diào):大家在夏天不能過于貪涼,否則可能導致很多疾病。”鄭州人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王松珍說,暑邪傷人,易導致煩躁、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀。此時可適當吃一些清熱解暑的食品,也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥,如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹,以利心火、散暑熱。

  夏季的最后一個月即長夏,這時天氣悶熱,陰雨不斷,空氣中濕度較重,人較易感受濕邪,易產(chǎn)生食欲不振、脘腹脹滿、大便稀溏、四肢不溫等癥狀,此時飲食宜清淡,少油膩,少甜食,要以溫食為主,不要太寒涼,也可在飯菜中多放些姜末。同時,這個時節(jié)適宜食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆湯等,起到健脾利濕的作用。

  “夏季消暑或納涼,一定要注意保護身體的陽氣,特別要注意冷氣病。”王松珍解釋說,所謂冷氣病,就是因為人們久處冷氣環(huán)境下所患的一種疾病,輕者可出現(xiàn)面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的腸胃病等,重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。

  預防冷氣病,第一,在酷暑中切忌貪涼,尤其注意腹部保暖;第二,室內(nèi)外的溫差不宜太大,室內(nèi)溫度不低于25攝氏度,入睡時,最好關上空調(diào);第三,冷氣房不要長期關閉,有條件時要常開窗通風;第四,當在室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán);第五,冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病患者,尤其是老年人,不要長期待在冷氣環(huán)境里。

  最后,王松珍強調(diào):不要讓孩子吃太多冷飲。小孩脾胃嬌嫩,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、冰凍飲料等,極易損傷脾胃的運化功能,出現(xiàn)長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀,影響孩子的生長發(fā)育。而女性更不能過食生冷,尤其處在經(jīng)期的女性更要注意,過食生冷不僅傷害脾胃,更可能造成子宮寒證,甚至影響生育。

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編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 夏季 飲食 暑濕 保健
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