美容一般是通過(guò)采用適當(dāng)方法對(duì)皮膚進(jìn)行護(hù)理和保養(yǎng)來(lái)達(dá)到目的。除了使用護(hù)膚品、化妝品以外，科學(xué)合理的睡眠也具有美容的作用。善于美容養(yǎng)顏的人都特別注意皮膚的休息。人們的皮膚能夠得到合理的休息，是青春永駐的基礎(chǔ)。
首先，合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間是在晚上，特別是晚上10時(shí)左右到清晨2時(shí)之間。如果在這個(gè)時(shí)間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。其次，充足的睡眠可以加強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)，因?yàn)橹挥挟?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，血液才能通過(guò)毛細(xì)血管充分達(dá)到皮膚層。充分的血液循環(huán)，能為皮膚提供充足的營(yíng)養(yǎng)，加快皮膚消除疲勞，起到延緩衰老的作用。
那么，怎樣才能使皮膚更好地休息呢？
(1)不能錯(cuò)過(guò)晚上的睡眠，特別是晚10時(shí)至清晨2時(shí)。如果錯(cuò)過(guò)了，就等于錯(cuò)過(guò)了皮膚新陳代謝的良好時(shí)機(jī)。
(2)睡覺前要清潔皮膚，否則污物會(huì)堵塞毛孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。
(3)不能帶妝睡覺過(guò)夜，化妝品會(huì)給皮膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)和緊張感，還會(huì)使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。
(4)給予皮膚足夠的營(yíng)養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過(guò)的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，可以涂些晚霜之類的營(yíng)養(yǎng)霜。
(5)要有足夠的睡眠。睡覺時(shí)要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因?yàn)榘疽棺钊菀状偈蛊つw疲勞和老化。
(6)睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度�？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過(guò)于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
(7)睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
只要能按照以上要求的去做，其容顏衰老的進(jìn)程就一定能夠延緩。這里謹(jǐn)告那些善于養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的現(xiàn)代女性，睡眠時(shí)是女性保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。