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睡眠能影響人的身高嗎?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2006-05-27

  現(xiàn)代人的身材,一輩更比一輩高。人的身高除與遺傳、豐富的營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉等有關(guān)外,還與充足的睡眠關(guān)系密切。這是為什么呢?

  人的大腦里有個(gè)部位叫腦垂體,它分泌多種激素,其中一種叫“生長(zhǎng)激素”,它管理著人體的生長(zhǎng)發(fā)育,可以促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)的合成,從而能促進(jìn)兒童及青少年的骨骼發(fā)育,使身高增長(zhǎng)。

  但是,腦垂體并不是一天到晚都在分泌生長(zhǎng)激素的,它也有休息的時(shí)候?茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn),不僅不同年齡的人群有差異,而且一天24小時(shí)內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌也是不同的。剛出生的嬰兒,每天睡眠20小時(shí)以上,在24小時(shí)內(nèi)都有生長(zhǎng)激素的分泌,其血中生長(zhǎng)激素的濃度水平都是比較高的。從兒童期開始,只有在睡眠時(shí)體內(nèi)才分泌生長(zhǎng)激素。進(jìn)入青春期后,睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量呈直線上升。20歲以后,生長(zhǎng)激素的分泌量才逐漸減少?梢姡谒郀顟B(tài)下,生長(zhǎng)激素分泌最旺盛。有人說(shuō),孩子在夜晚睡眠中增長(zhǎng),就好像夏天夜晚在莊稼地里,可以聽到高粱、玉米生長(zhǎng)拔節(jié)的清脆聲一樣。保證充足、高質(zhì)量睡眠,可以消耗最小能量而蓄積最大能量,創(chuàng)造新細(xì)胞。

  此外,人在睡眠時(shí),脊柱、下肢各關(guān)節(jié)等與身高有關(guān)的骨骼,都擺脫了體重的壓力,解除了緊張狀態(tài),因此,關(guān)節(jié)便得到了增長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。而兒童少年骨骼變長(zhǎng),正是靠關(guān)節(jié)的骨骺軟骨細(xì)胞增殖來(lái)完成的。由于完全解除體重負(fù)荷之后,便可自由成長(zhǎng),早晨起床時(shí),身高比夜晚臨睡前至少要高0.5~1厘米。所以,睡臥在適當(dāng)?shù)拇采,舒展脊柱及下肢關(guān)節(jié),有利身高的增長(zhǎng)。

  由此可見,孩子保證充足的睡眠(包括睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量)是身體增高的一個(gè)必要條件。

 
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