如何選擇補鈣的保健食品？

    補鈣理由：補鈣可以預防某些女性癌癥，還能防止骨質疏松、牙齒松脫、腿抽筋、中風等。
    補鈣量：不同年齡階段對鈣的需求也不一樣，中國的成年人每日需要鈣800毫克，孕婦、哺乳女性、更年期前后的女性日平均需要1200毫克的鈣。
    分類：鈣劑分為無機鈣和有機鈣兩種。碳酸鈣是無機鈣，有機鈣是：檸檬酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣。
    方法：不同形式的鈣劑的吸收率基本一樣。但是鈣的補充量越大吸收率越低，所以一次服用量不宜超過500毫克。分幾次服用或與食物混合或飯后服用都能達到非常好的吸收效果。
    晚上睡覺前補鈣可以改善睡眠質量和防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋。
    警示：如果你在補鈣的時候還患了缺鐵性貧血病，那么你補鈣與補鐵的時間一定要分開，因為鈣能抑制身體對鐵的吸收。胃酸分泌正�；蚱�多的成年人適合選擇碳酸鈣；萎縮性胃炎等胃病患者應該選擇有機鈣。孩子適合選擇乳酸鈣或葡萄酸鈣。