夏季天氣炎熱，出汗多，體內水分丟失較多，很多人都會通過涼白開、純凈水、礦泉水來為身體補水。但是僅僅依靠這些補水有時也會出現(xiàn)疲乏無力，食欲下降的現(xiàn)象，這是為什么呢？
陜西省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科王世杰主任表示，夏季多喝水補充身體丟失的水分很重要，但值得注意的是，隨汗液丟失的不只是水分，還有一些無機鹽和水溶性維生素如鈉、鉀、鋅、銅、B族維生素、維生素C等，出汗量越多，丟失的程度越嚴重，人體缺鉀就會造成四肢無力、惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，缺鈉就會精神萎靡、嗜睡、厭食，缺乏B族維生素就會影響體內生化代謝的正常運行。大量出汗后若沒有及時補充這些物質就容易導致疲乏無力等身體癥狀。因此，對于一般人群，夏季主要可通過涼白開、純凈水等補充水分。出汗過多、腸胃虛弱以及有特殊需要的人則可以輔助補充綠豆湯、烏梅湯、水果汁以及運動飲料。一些蔬菜湯如咸肉冬瓜湯、西紅柿雞蛋湯等有利于調理腸胃，時令水果不僅可以補充水分還可以給人體提供多種維生素。另外，牛奶、酸奶、豆?jié){中除含有大量水分外，還含有蛋白質、鈣以及多種營養(yǎng)素，是夏季食欲不佳時為人體增加營養(yǎng)的優(yōu)良食品。
那么，夏季補充水還要注意什么呢？首先，及時補水很重要，不能等待口渴時才喝水，因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。其次，大渴時不要過飲，人若在大渴時一次飲水過多，容易使胃難以適應，造成不良后果，因此一旦出現(xiàn)饑渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。再次，睡前不宜多飲。人處于睡眠狀態(tài)時，人體只是維持基礎代謝，不需要過多的水分，睡前飲水過多反不利于夜間休息。最后，用餐時不宜喝水，因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長此以往對身體不利。
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