早餐最佳時間：
7點半
早餐最好在早上7點半左右吃。醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。早餐太遲了，會導(dǎo)致小腸無法正常吸收到身體所需的營養(yǎng)和能量。所以能在7點左右吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛。
午餐最佳時間：
11點半
一日三餐都要有規(guī)律的時間，光注意早餐時間是不行的。腸胃在11點半左右的時候差不多把早餐所進(jìn)食的都消耗了，一個早上的工作也使得體力在此刻有點不支，這個時候一頓豐盛營養(yǎng)的午餐是必不可少的。給下午的學(xué)習(xí)和工作提供必備的能量。
午休最佳時間：
13點
中午睡上一會，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。最佳的午睡時間是13點，這個時候的午睡最有助于緩解工作壓力，并且為下午的工作提高效率。
晚餐的最佳時間是：
17點半
晚餐過晚易患結(jié)石。晚餐的最佳時間是17點半左右，最好不要超過19點鐘。人體的排尿高峰期在進(jìn)食后的幾個小時。如果晚餐過晚，人體沒能及時將尿液排出便進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此時，尿液中的大量鈣鹽便滯留在泌尿系統(tǒng)中，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣。草酸鈣沉淀、積聚便形成結(jié)石。因此，除適量飲水外，晚餐以早進(jìn)為宜，排一次尿液后再睡覺可以減少結(jié)石的發(fā)生率。
吃水果的最佳時間：
飯前1小時
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
美容護(hù)理的最佳時間：
20點至22點
根據(jù)皮膚新陳代謝的規(guī)律，在凌晨24點到早上6點是最旺盛的時候，在睡前進(jìn)行美容護(hù)理，能使得夜間的新陳代謝加快，使得皮膚在經(jīng)受一天的外界影響后在睡前得到最好的休整。
睡眠的最佳時間：
22點至早上6點
大部分人的生物鐘都是在夜間22點到早上6點睡眠，這個時間段里人體的各種內(nèi)臟器官在睡眠狀態(tài)下開始依次進(jìn)行排毒。錯過這個時間睡覺，人體器官的排毒受到影響，長此以往不利于健康。
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