當(dāng)我們?cè)絹碓疥P(guān)注自己和家人的身體健康時(shí),早餐已經(jīng)不再像從前那樣受到冷落。不過,在清晨匆匆忙忙的時(shí)間里,既想讓早餐營養(yǎng)方便,又要每天都不雷同,確實(shí)是個(gè)大課題。 在此我們的營養(yǎng)專家特別提供了5種營養(yǎng)早餐食譜,一天之際,就這樣開始吧。 早餐食譜1 買什么:一袋小饅頭、一瓶豆?jié){、一袋豆腐干、一個(gè)咸鴨蛋、一個(gè)鮮橙 怎樣做:取兩個(gè)小饅頭加熱,咸鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盤里,鮮橙切開,搭配250毫升豆?jié){一起食用。 早餐食譜2 買什么:一袋全麥面包、一袋香腸、一盒酸奶、一個(gè)雞蛋、一根黃瓜 怎樣做:取全麥面包兩至三片;一個(gè)雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。 早餐食譜3 買什么:一袋漢堡面包、一盒奶酪、一瓶果醬、一袋早餐奶、一袋營養(yǎng)麥片、一個(gè)獼猴桃 怎樣做:一個(gè)漢堡面包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養(yǎng)麥片飲用。 早餐食譜4 買什么:一袋三明治面包、一瓶肉松、一瓶花生醬、一袋早餐奶、一個(gè)番茄 怎樣做:取兩片三明治面包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉松,將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。 早餐食譜5 買什么:一袋豆沙包、一瓶豆?jié){、一小壇腐乳、一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋果 怎樣做:取兩個(gè)小豆沙包加熱,一個(gè)雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。