大家都知道每天多走路可增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力。其實(shí)走路的好處還不僅限于此,澳大利亞皇家兒童醫(yī)院的Terry Dwyer等的研究顯示,多走路還可以通過消耗熱量、提高胰島素敏感度來降低胰島素抵抗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),對預(yù)防或控制糖尿病有好處。
該研究共有592人參與,其中男性267人 (平均年齡51歲),女性325人(平均年齡50歲)。研究開始時(shí)男性有57.4%超重 (體重指數(shù)BMI等于或大于25), 17.7%肥胖 (體重指數(shù)等于或大于30)。女性有36.9%超重, 16%肥胖。研究人員對受試者進(jìn)行身體檢查,并通過問卷調(diào)查了解他們的飲食、生活方式和運(yùn)動量等情況。研究期間受試者被要求佩戴計(jì)步器,計(jì)算每天走的步數(shù),研究時(shí)間從2000年到2005年。
研究者對受試者這5年走路的情況進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)平均每天步行1000步 (約0.8公里)的受試者, 2005年平均體重指數(shù)比2000年低 (OR=0.08, 95%CI:0.04-0.12);胰島素敏感度高 (OR=1.38, 95%CI:0.14-2.63);腰臀比低 (OR=0.15, 95%CI:0.07-0.23)。研究顯示,每天步行1000步對降低體重指數(shù)、降低腰臀比以及提高胰島素敏感性都有好處。
研究還發(fā)現(xiàn),平均每天步行2000步(約1.6公里)的受試者, 2005年比2000年體重指數(shù)減少0.16,胰島素敏感度增加2.76個單位。平均每天步行10000步 (約8公里)的受試者, 2005年比2000年體重指數(shù)減少0.83,胰島素敏感度提高13.85個單位。研究人員推測與平均每天步行2000步相比,平均每天步行10000步可將胰島素敏感度提高約3倍。研究顯示每天走路越多的受試者,其體重指數(shù)越低、胰島素敏感性越高,這說明多走路可降低體重,提高胰島素敏感度,降低胰島素抵抗發(fā)生,從而預(yù)防或控制糖尿病。
研究者指出,該研究針對超重或肥胖患者進(jìn)行,胖人堅(jiān)持步行可以減肥,增加胰島素敏感度,有助于預(yù)防或控制糖尿病。但對于體重正常者,多走路是否能增加胰島素敏感度還有待今后進(jìn)一步研究。
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