營(yíng)養(yǎng)誤區(qū):有的媽媽發(fā)現(xiàn),自己已經(jīng)非常注意孩子的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題了,想方設(shè)法為孩子選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,從來(lái)都不敢缺了孩子的,可是孩子生長(zhǎng)發(fā)育得并不理想?問(wèn)題究竟出在什么地方呢?
總結(jié):想方設(shè)法為孩子選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,可是孩子生長(zhǎng)發(fā)育得并不理想?問(wèn)題究竟出在什么地方呢?
廚中論。涸瓉(lái),盡管許多食品營(yíng)養(yǎng)豐富,但是如果烹制方法不當(dāng),就可能使這些營(yíng)養(yǎng)素破壞而丟失。要想使孩子長(zhǎng)得好,選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食品這只是一個(gè)方面,另一方面就是如何烹制,選擇了恰當(dāng)?shù)呐胫品椒ú粌H能保住營(yíng)養(yǎng)成分不丟失,還能使?fàn)I養(yǎng)成分便于吸收,這里面有很多學(xué)問(wèn)。所以僅選擇了營(yíng)養(yǎng)豐富的食品只是第一步,重要的是要想辦法將營(yíng)養(yǎng)保住,并讓孩子充分吸收。
總結(jié):要想使孩子長(zhǎng)得好,僅選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食品只是第一步,重要的是要想辦法將營(yíng)養(yǎng)保住,并讓孩子充分吸收。
飲食真經(jīng):因食品中所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,烹制的方法也應(yīng)不同。比如都知道蔬菜中含有維生素,但越新鮮的蔬菜維生素的含量越高。蔬菜放久了維生素含量就會(huì)明顯減少。還有比如油炸的方式,烹制的溫度比較高,會(huì)使食品中的很多營(yíng)養(yǎng)成分遭到破壞。再比如肉質(zhì)食品如果沒有切薄、切小、熟透,孩子的消化吸收能力有限,其中的許多營(yíng)養(yǎng)便不能吸收。所以采取正確的烹制方法對(duì)于保持食品中的營(yíng)養(yǎng)十分重要。 總結(jié):是否能讓孩子吃好、長(zhǎng)好,與烹制的方法有很大關(guān)系。
飲食寶典:為保持食品的營(yíng)養(yǎng),應(yīng)該做到以下幾點(diǎn): 1、買回來(lái)的新鮮蔬菜不宜久放。制作時(shí)應(yīng)先洗后切,現(xiàn)時(shí)炒制,一次吃完。炒菜時(shí)應(yīng)急火快炒,3~5分鐘即可。煮菜時(shí)應(yīng)水開后再放菜,可以防止維生素的丟失。做餡時(shí)擠出的菜水含有豐富營(yíng)養(yǎng),不宜丟棄,可做湯。
2、淘米時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),不宜用力搓洗,不宜用熱水淘米;米飯以悶飯、蒸飯為宜,不宜做撈飯,否則會(huì)使?fàn)I養(yǎng)成分大量流失。
3、熬粥時(shí)不宜加堿。
4、為孩子做肉菜時(shí),最好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片,急火快炒。大塊肉、魚應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5、最好不要經(jīng)常給孩子吃油炸食品。