營養(yǎng)誤區(qū)：大多數(shù)兒童都喜歡喝飲料，每天都離不開可樂、各種汽水等，那么每天喝可樂等飲料對健康有影響嗎？每天用可樂等飲料代替喝水行嗎？
廚中論�。哼_能營養(yǎng)中心的一項調(diào)查研究顯示，目前城市中小學(xué)生每天飲用的可樂型飲料比牛奶的消費量還要多。適當(dāng)飲用飲料對身體并沒有什么危害，但如果過量飲用，則可能引起一些健康問題，會使糖的攝入量大大增加，造成青少年肥胖、齲齒、非特異性腹瀉、兒童多動癥等。英國有關(guān)研究指出，一個孩子如果每天多喝一聽軟飲料，肥胖癥的概率就會增加60％。英國科學(xué)家研究還發(fā)現(xiàn)，充氣飲料中的酸性物質(zhì)可致兒童牙齒受損。因此，不主張中小學(xué)生經(jīng)常大量飲用含糖分高的飲料。
水是人體維持正常生理活動的重要營養(yǎng)素，人體內(nèi)含水分約占體重的60%。水對人體十分重要，無論是其它營養(yǎng)素的消化、吸收、運輸和代謝，還是廢物的排出，或是生理功能及體溫的調(diào)節(jié)等等，都離不開水。尤其在中小學(xué)生階段，由于他們活動量較大對水需要量更大，更需要及時補充水分。
總結(jié)：
A 可樂型飲料中除含熱量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)，不主張中小學(xué)生經(jīng)常喝！
B 經(jīng)常喝可樂型飲料對中小學(xué)生身體發(fā)育有影響！
飲食真經(jīng)：水對人體來說是一種必不可少的營養(yǎng)素，可促進新陳代謝，增進免疫功能，習(xí)慣多喝水的人，不容易產(chǎn)生疲勞。每天我們都會通過出汗、呼吸及排泄等損失掉大約2.6升水，必須補充同樣的水分才能滿足人體的需要。食物中的水分可以補充大約1升的水分，新陳代謝也可以提供0.3升水。為了能夠使水分的補充和消耗得以平衡，每天我們還應(yīng)喝大約1.5升水，那么需要補充如此多的水分，如果全部或大部分由含糖分較高的飲料來代替，那家長朋友們是要給自己孩子的健康劃一個問號了。那么最后我的建議還是：中小學(xué)生最好以"純水"為主來補充每天的水分。
總結(jié)：
A 每天需要補充大約1.5升的水，才能滿足人體的需要。
B 水是重要的營養(yǎng)素，對人體有重要的生理作用，補充水分應(yīng)以"純水"作為主要來源。
飲食寶典：
1、中小學(xué)生的飲水量每天在1.5~2.0升之間較為適宜。
2、補充水分可以多選用白開水、礦泉水和其他瓶裝水，還可選擇少量含糖分較低的飲料。
3、少量多次進行補水是較為理想的方式。
需注意的是--口渴已經(jīng)是身體缺水的明顯標(biāo)志了！